Vysoký krvný tlak a migréna: Čo sa nám telo snaží povedať?

Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je stav, ktorý postihuje takmer polovicu dospelých. Jeho najväčším rizikom je fakt, že prebieha takmer bez príznakov. Mnohí ľudia o svojom ochorení vôbec netušia, až kým sa neobjavia vážne komplikácie. Práve preto je preventívna prehliadka aspoň raz ročne kľúčová. Otázkou však ostáva, či môže byť tento tichý stav zodpovedný aj za silné bolesti hlavy a migrény.

Kto migrénu nezažil, len ťažko pochopí, ako zásadne dokáže ovplyvniť kvalitu života. Ide o chronické ochorenie, ktoré človeka často vyradí z bežného fungovania a neumožňuje vykonávať ani tie najzákladnejšie činnosti.

Súvislosť medzi tlakom a bolesťou hlavy

Hoci vedecké diskusie o priamej súvislosti medzi mierne zvýšeným tlakom a bežnou bolesťou hlavy stále prebiehajú, existuje jeden nespochybniteľný stav: hypertenzná kríza. Ide o akútnu, život ohrozujúcu situáciu, kedy krvný tlak náhle vystúpi na kritickú úroveň.

V tomto momente dochádza k zvýšeniu tlaku v lebke, čo sprevádzajú tieto prejavy:

• Silná bolesť hlavy až migréna.

• Závraty a pocity zmätenosti.

• Zvracanie alebo extrémna podráždenosť.

• Možné poškodenie životne dôležitých orgánov.

V prípade hypertenznej krízy je dôležité vedieť, že bežne dostupné lieky na bolesť, ako napríklad aspirín, bývajú neúčinné.

Najčastejšie spúšťače migrény

Príčiny migrény nie sú vždy jednoznačné, no moderná medicína a skúsenosti terapeutov definujú niekoľko kľúčových faktorov:

• Životný štýl: Stres, vyhorenie a nesprávny spánkový režim (nedostatok aj nadbytok spánku).

• Environmentálne vplyvy: Silné slnečné žiarenie alebo úrazy hlavy.

• Zlozvyky: Nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie.

• Zdravotné faktory: Problémy so zubami, ochorenia mozgu alebo dlhodobé užívanie nadmerného množstva liekov.

Cesta k úľave a prevencii

Ak už trpíte vysokým krvným tlakom a hľadáte úľavu od bolestí hlavy, je nevyhnutné postupovať citlivo, aby ste pri liečbe nespôsobili telu viac škody než úžitku. Okrem nastavenej liečby od lekára existujú prirodzené spôsoby, ako podporiť rovnováhu v organizme.

Úprava jedálnička

Zmena stravovacích návykov je základným pilierom. Do stravy je vhodné zaradiť potraviny, ktoré podporujú cievny systém:

• Zelenina a ovocie: Cvikla, zeler, ananás, čerešne.

• Bylinky a doplnky: Zázvor, ginko, valeriána, levanduľa či rozmarín.

• Esenciálne látky: Horčík, vápnik, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny C, D, B a E.

Pri akútnych bolestiach sa odporúča vyhnúť sa bielej múke a nahradiť ju celozrnnými variantmi.

Aromaterapia a kľudový režim

Esenciálne oleje z mäty piepornej alebo levandule dokážu upokojiť centrálny nervový systém a zmierniť pocity tlaku v hlave. Najdôležitejšou zásadou pri prepuknutí migrény však zostáva ticho, tma a nerušený spánok.

Preventívne opatrenia pre dlhodobé zdravie

1. Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu a relaxačné cvičenia.

2. Absolútne obmedzenie alkoholu a fajčenia.

3. Masáže krčnej chrbtice na uvoľnenie svalového napätia.

4. Vyradenie nevhodných potravín, ako sú údeniny, tučné mliečne výrobky a nadmiera kofeínu.

Pokiaľ si nie ste istí, ako správne nastaviť svoj životný štýl pri týchto ťažkostiach, odporúčame konzultáciu s terapeutom alebo koučom, ktorý vám pomôže identifikovať individuálne spúšťače.